لانچ طرفین با دمبل همراه تماس دمبل با زمین - تن آزما - Tanazma
حرکت لانج و مزایای انجام آن (آموزش انواع حرکت لانج)
انواع حرکت لانج (لانگز) برای بانوان؛ 14 ورزش با تصاویر متحرک | فیتگردی
حرکت لانچ و انواع آن
لانگز دمبل - تن یار تیم
آموزش حرکت لانچ با دمبل
لانگز دمبل - تن یار تیم
پشت پا جفت دمبل لانچ راه رفتنی
12 مدل انواع لانچ برای بالا بردن سطح تمرین پا | آلبا اسپرت
حرکت لانچ و انواع آن
لانگز دمبل درجا | آموزش به همراه نحوه اجرای حرکت | فیت شیم
آموزش حرکت لانچ رو به جلو
علم ورزش | آموزش حرکت لانچ و 10 نکته مهم برای انجام حرکت لانچ
A.S.T Anytime Sport Training - Azadeh Sadeghi Tajrishi - حرکت لانچ استپ با دمبل (فرم دهی ) 3*15 هرپا حرکتی مناسب برای عضلات سرینی و چهارسرران وپشت پا | Facebook
لانچ با دمبل متحرک
لانچ به پهلو / Alternating side lunge - علم و عضله - تماشا
لانگز دمبل تناوبی | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرای آن| فیت شیم
حرکت لانچ با دمبل : یک جفت دمبل را... - باشگاه بدنسازی پدیده | Facebook
آموزش کامل حرکت لانچ با جابجایی وزنه
فيلم آموزشي لانچ با دمبل
لانج با دمبل رو به عقب (Dumbbell Rear Lunge) - تن ورز
لانچ با دمبل ثابت
لانج دمبل تناوبی - آسیابادی -
